上下楼膝痛是膝关节骨关节炎的常见信号。早期面诊评估、配合中医理疗与股四头肌锻炼，多数人可获得良好管理。
为什么会上下楼疼
上下楼梯时膝关节负荷远大于平地行走，软骨磨损后缓冲能力下降，容易出现髌骨周围酸痛。
早评估的意义
膝痛早期进行评估，可明确程度并制定保守方案；拖延到明显变形、行走困难时选择余地更小。
锻炼比想象中重要
股四头肌力量训练能分担膝关节负荷；"疼就不动"反而加速肌肉萎缩，锻炼方式请在面诊后按指导进行。
体重与保暖
体重每增加一公斤，膝关节日常负荷增加数倍；秋冬注意膝部保暖，受凉酸痛加重者可面诊后配合艾灸、熏蒸。
声明：本文为健康科普内容，仅供参考，不作为诊疗建议；具体情况请以执业医师当面面诊为准。