康复指导

康复指导是诊疗的重要延续。医师与康复人员根据面诊评估结果，为每位患者制定个体化的功能锻炼与姿势管理方案，并在复诊中动态调整，帮助巩固治疗效果、减少反复。

指导内容包括动作示范、频次安排、日常生活姿势建议（坐姿、睡姿、搬重物方式）等。

指导内容

• 颈肩部放松操、腰背核心稳定性练习等基础动作；
• 工作间隙的微运动与拉伸建议；
• 枕头高度、座椅与站姿等日常细节调整。

注意事项

• 锻炼以「不加重症状」为原则，疼痛明显时减量或暂停；
• 动作由易到难循序渐进，不与他人盲目攀比强度；
• 方案须由专业人员评估制定，网络动作仅供参考。